Все рецепты

Рейтинг самых полезных завтраков

Рейтинг самых полезных завтраков

 

Этот рейтинг составили американские ученые исходя из множественных исследований.

1 место
Возглавляет рейтинг овсянка. Чтобы сделать ее еще полезнее, сахар следует заменить медом, а еще добавить ягоды, фрукты и орехи. Варить ее можно как на молоке, так и на воде. Но будьте с ней осторожны, овсянка вымывает кальций из организма, поэтому лучше завтракать ею через день-два, ведь в мире есть еще столько всего вкусного и нужного нашему организму!
2 место
С небольшим отставанием идут мюсли. Заливать их можно на выбор молоком, кефиром, йогуртом или соком.
3 место
Бронзу берет омлет из двух яиц с молоком (кефиром, йогуртом) и, что является решающим фактором, со свежей зеленью.
4 место
Вне тройки лидеров оказались овсяные хлопья в компании с йогуртом и льняного масла. (Готовится этот завтрак так: парочка ч.л. хлопьев + пол-стакана, подчеркиваю, натурального йогурта + любимые ягодки, взбить блендером в пюре. Добавить льняное масло - около чайной ложки).
5 место
Последний в верхней половине фруктовый салатик во множественных вариациях. Делать его нужно из любимых фруктов и ягод, заправлять лимонным соком и йогуртом. Сколько людей - столько вкусов, соответственно, столько и салатов.
6 место
Вторую пятерку открывает... не поверите, бутерброд! Но особенный бутерброд: цельнозерновой хлеб + лист салата + кусочки огурца (можно другой овощ, или даже два) + небольшой ломтик вареного куриного филе или сыра.
7 место
Творог. Его можно смешать с любимыми ягодами, если не гоняетесь за минимальным количеством калорий, то можно добавить немного сметаны.
8 место
Невероятно полезна в начале активного дня гречневая кашка с молоком! Ударная порция железа и белка!
9 место
Любители экзотики оценят этот рецепт. Салат из авокадо. (плод авокадо + вареное яйцо + 20-30 г тертого сыра. Этот салат не нуждается в масле, так как авокадо маслянист сам по себе)-
10 место
Замыкает десятку лучших из лучших салат из овощей с ломтиком цельнозернового хлеба или хлебцами. Просто любые овощи нарезать кубиками, заправить растительным маслом.
: 28-02-2014 | Просмотров: 2 054 | Категория:

Полезные советы

  • Класс
  • 0

Полезные материалы:

Похожие рецепты c фото:

Солянка - одно из самых популярных блюд в мире. Ее рецепты разнятся, но общие правила приготовления остаются едиными. ...
Часто мамы задаются вопросом: как правильно вводить первый прикорм для малышей и когда. Педиатры в один голос твердят, ...
Орехи - один из самых вкусных и полезных компонентов здорового питания. Их активно добавляют в салаты, выпечку и просто ...
Зеленый чай - напиток, который берет свое начало еще из Древнего Китая, напиток императоров, именно так его называли. ...
Семечки - продукт, который объединяет, гарантирует хорошее общение, успокаивает нервы... Как немного знаем мы о них, ...
Для того, чтобы приготовить идеальный омлет, нужно знать несколько секретов или так называемых хитростей, буду рада, ...
Многим известно, что дрожжевое тесто можно приготовить двумя способами - опарным и безопарным. Это тесто широко ...
Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный ...
Добавление комментария:
Имя:*

E-Mail:
  • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
    laughinglollovenorecourserequestsad
    tonguewassatcryingwhatbullyangry


Полезные материалы:
Мы в соц.сетях: мы в вконтакте мы в одноклассниках мы в Facebook мы в google мы в twitter
Статистика: Яндекс.Метрика