Все рецепты

Советы худеющим

Советы худеющим


1 Правильное питание для похудения — это определенные и постоянные часы приема пищи. Также пища должна быть полезной и низкокалорийной.

2 Отдать предпочтение варенной и печенной пище, так как жареная несет за собой большое содержание жиров.

3 Полезно для похудения посещать сауны, душ шарко, также желательно пользоваться услугами массажистов.

4 Ставьте перед собой реальные цели. В идеале нужно стремиться терять в неделю не менее одного килограмма. Даже если эта цифра кажется вам слишком маленькой, помните, что результаты постепенного похудения сохраняются на более длительное время, чем эффект от экспресс-диеты (так называемых жестких диет)

5 Поощряйте достижения. Когда вы сидите на диете и считаете калории, важно каждую одну — две недели поощрять свою настойчивость и силу воли — это укрепляет решимость выдержать до конца и соблюдать диету с первоначальным рвением. Выдавайте себе мелкие поощрительные призы.

6 Не относитесь к себе слишком строго. Если вы один раз объелись шоколада или не теряете запланированного килограмма в неделю, не казните себя. Нужно только найти в себе силы на следующий день вернуться к здоровому питанию.

7 Ешьте часто, но маленькими порциями. Старайтесь чаще перекусывать продуктами с высоким содержанием клетчатки, например, сухим завтраком, сухофруктами. Пейте как можно больше воды с лаймом и льдом, травяной чай, чтобы наполнить желудок.

8 Выберите упражнения по душе. Если вы не желаете посещать спортзал, или нет такой возможности, используйте каждую возможность заняться фитнесом (зарядкой). Забудьте о лифте! За полтора-два часа ходьбы в умеренном темпе вы теряете столько же калорий, сколько содержится в праздничном обеде и стакане вина.

9 Помните, что многие продукты имеют скрытые жиры (они находятся в колбасных изделиях, кондитерских изделиях, в мороженном и т.д.)

10 Очень важно избавиться от вредных привычек- алкоголя, курения.

11 Уменьшите размер порций. Смените тарелку на меньшую.
: 2-04-2013 | Просмотров: 2 386 | Категория:

Диеты

  • Класс
  • 0

Полезные материалы:

Похожие рецепты c фото:

Пить воду, кофе и чай с пользой для похудения. Питьевая диета очень строгая и требует дополнительных консультаций, ...
О лимонной воде я узнала, когда искала способ похудеть после родов, кушать привыкла много и не хотелось себя особо ...
На сегодняшний день - это одна из самых действенных диет. Многие звезды худели на ней. Но не исключаем физические ...
Сейчас существует множество актуальных и действенных диет, которые подбираются индивидуально, в соответствии с ...
Автор этой диеты, Мартин Катан, считает, что организм худеющего человека умеет приспосабливаться к низкой калорийности ...
Блеск глаз, выражение лица и осанка – все это зависит от того, какого состояние вашего здоровья, в том числе это ...
Вот и началась сезонная пара арбузов. Данные ягоды являются диетическим продуктом, они очень быстро усваиваются ...
Самым главным свойством и качеством дыни является её способность к быстрому расщеплению жиров. Как раз благодаря этому ...
  1. аватарка Гости Мария
    так это вроде все знают и понимают,вот только трудно не съесть мороженку или кусочек шоколада за беседой,а курильщикам вообще не реально отказаться от привычки
Добавление комментария:
Имя:*

E-Mail:
  • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
    laughinglollovenorecourserequestsad
    tonguewassatcryingwhatbullyangry


Полезные материалы:
Мы в соц.сетях: мы в вконтакте мы в одноклассниках мы в Facebook мы в google мы в twitter
Статистика: Яндекс.Метрика