Все рецепты

Греческая диета

Греческая диета



На свете много диет и только греческая диета, одна из немногих подходит практически всем. Самое главное ее преимущество перед другими диетами – это стабильное и планомерное снижение веса, а также высокая польза для здоровья вашего организма.

Когда Вы применяете греческую диету и делаете ее нормой своей жизни, то начинаете медленно и планомерно терять излишки веса, не более 1-2 кг в неделю. Вы расстанетесь с постоянным голодом, так как подбор продуктов этой диеты содержит питательные вещества, минералы и витамины. Это позволит Вам чувствовать себя комфортно и оставаться стройной на протяжении всей своей жизни.
В питании желательно использовать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), так как они поддерживают стабильный уровень сахара в крови, а соответственно отсутствие сильного аппетита и планомерное снижение лишнего веса.

При выборе продуктов питания особое внимание уделить следующим продуктам: бобовым (соя, горох, фасоль, чечевица), бурому рису, овсянке. От пшеничного хлеба стоит оказаться и заменить его ржаным, гречневым и зерновым. Обязательное использование разнообразных овощей, исключение составляют крахмалосодержащие овощи. Не оставляйте своим вниманием ягоды, фрукты и конечно черный шоколад, ведь он источник магния.

Наша диета греческая и поэтому обязательно вводим продукты традиционной греческой кухни. Здесь и морская рыба, сладкий перец, помидоры, классика жанра – оливки, фета и конечно же, оливковое масло хорошего качества. Как дополнение к диете, не злоупотребляя можно добавить морепродукты, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, так же орехи – незаменимый источник питательных и минеральных веществ. В небольших количествах можно применять мед, сухое вино и крепкие алкогольные напитки. Категорический запрет на соль, пиво и сахар!

Мы предлагаем вариации на тему соблюдения распорядка питания, все остальное Ваша фантазия с комбинацией продуктов в допустимых пределах.

Первый вид диеты:



Первый завтрак: овсянка на воде или обезжиренном молоке (200 грамм), яблоко, несладкий чай с лимоном.

Второй завтрак: горсть орехов или 20 граммов черного шоколада, стакан свежевыжатого сока;

Обед: коктейль из морепродуктов или отварная (запеченная) рыба с овощным салатом (вес 400 грамм), 100 грамм ягод по сезону.

Ужин: порция отварного бурого риса, сои или гороха с приготовленной на пару куриной грудкой или любым диетическим мясом (250 грамм), овощной салат с оливковым маслом, травяной чай.

Второй ужин: стакан теплого обезжиренного молока или 2-3 фрукта по сезону.

Второй вид диеты:



Первый завтрак: бутерброд на основе ржаного или зернового хлеба с паровой котлетой из диетического мяса или курицы, листовым салатом и помидором, чай с лимоном или некрепкий кофе с молоком.

Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный апельсиновым соком.

Обед: овощной суп (150-200 грамм), салат из морепродуктов и салат с зеленью.

Ужин: отварная курица и овощное рагу (200 грамм), ягоды по сезону.

Удачи в начинаниях!

: 6-08-2012 | Просмотров: 2 887 | Категория:

Диеты

  • Класс
  • 0

Полезные материалы:

Похожие рецепты c фото:

Пить воду, кофе и чай с пользой для похудения. Питьевая диета очень строгая и требует дополнительных консультаций, ...
Очень простая и действенная диета. Представляю вам самую действенную из существующих диет. Это даже не диета, а основы ...
На сегодняшний день - это одна из самых действенных диет. Многие звезды худели на ней. Но не исключаем физические ...
К ЖЕСТКИМ ДИЕТАМ для снижения веса относиться следует достаточно осторожно. Основная цель, которую преследуют ...
Предлагаем вашему вниманию апельсиновую диету. В очередной раз повторяя, что любая диета не каждому подходит, все ...
Сейчас существует множество актуальных и действенных диет, которые подбираются индивидуально, в соответствии с ...
Вы хотите похудеть на несколько ненужных килограммов за неделю? У нас есть лучшие экспресс-диеты, которые сделают вашу ...
Блеск глаз, выражение лица и осанка – все это зависит от того, какого состояние вашего здоровья, в том числе это ...
Добавление комментария:
Имя:*

E-Mail:
  • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
    laughinglollovenorecourserequestsad
    tonguewassatcryingwhatbullyangry


Полезные материалы:
Мы в соц.сетях: мы в вконтакте мы в одноклассниках мы в Facebook мы в google мы в twitter
Статистика: Яндекс.Метрика