Все рецепты

Русская диета

Русская диета


Диетологи стараются использовать только проверенные диеты. Чаще всего они рекомендуют диеты, предусматривающие минимальное потребление сладостей, простых углеводов, животных жиров. Чтобы восстановить нормальный водно-солевой баланс, необходимо сократить количество пищи, потребляемой ежедневно. Не рекомендуется добавление в еду жира, майонеза, соусов жирных и острых, горчицы. По крайней мере, в больших количествах.

Диета, предлагаемая в этой статье, длиться почти 2 месяца. В течение этого времени количество сладостей, газированных напитков, алкоголя, жирностей и солёностей сводится к нулю. Каждый день нужно выпивать 2 литра воды, не меньше. В основном меню будет состоять из белковых, но нежирных продуктов, также в него будут входить фрукты, овощи. Естественно, к диете стоит прибавить физические нагрузки. Если всё будет проделано правильно, то за неделю можно потерять 1,5 килограмм.

Итак, русская диета:
 

День первый:



На завтрак в первый день можно съесть 150 грамм рыбы и 100 грамм салата. Салат нужно сделать из зелёного горошка, капусты и варёной моркови. Запить нужно чёрным кофе без сахара.

На второй завтрак нужно съесть 2 яблока и 100 грамм обезжиренного творога.

На обед ешьте вегетарианский борщ, 150 тушёной капусты с морковью, 100 грамм варёного мяса. Запить стаканом яблочного компота.

На ужин нужно съесть 2 печеной картофелины, 100 грамм варёной рыбы. Запить чашечкой чая.

Преодолев первый день диеты, приступаем ко второму.

Второй день:



Во второй день на завтрак необходимо съесть репчатый лук с растительным маслом, 200 грамм салата из капусты с зелёным горошком. Запить чашкой кофе без сахара.

На второй завтрак нужно выпить стакан кефира.

На обед – варёную морковь и выпить стакан компота.

На ужин нужно съесть 100 грамм бефстроганов, апельсин и 2 печёного картофеля.

Третий день:



На первый завтрак съесть гренку, яйцо всмятку и выпить чашку кофе.

На второй завтрак необходимо съесть 100 грамм варёной гречки с кусочками фруктов.

На обед нужно съесть 2 яблока, 1 апельсин, 150 грамм обезжиренной курицы.

На ужин – винегрет с растительным маслом и стакан яблочного сока.

Четвёртый день:



На первый завтрак нужно съесть сухарик и запить его стаканом кефира.

На второй завтрак нужно скушать салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.

На обед можно съесть 150 грамм квашеной капусты с репчатым луком и горошком и 100 грамм варёного мяса.

На ужин нужно съесть суп из овощей, приготовленный на слабом мясном бульоне, морковь тёртую (100 грамм), заправленную майонезом. Майонеза, напоминаем, должно быть не много!

Пятый день:



На первый завтрак нужно выпить чашку чёрного кофе без сахара и съесть 3 столовых ложки творога.

На второй завтрак необходимо употребить 2 апельсина, столько же яблок. Запить апельсиновым соком.

На обед можно съесть нежирную сосиску, нужно – 150 грамм свежей капусты с лимонным соком. Запить стаканом апельсинового сока.

На ужин надо съесть нежирную рыбу (150 грамм), смородину и крыжовник – 100 грамм каждой ягоды. Запить стаканом минеральной воды.

Шестой день:



На первый завтрак необходимо скушать 100 грамм мяса отварного и 100 грамм капусты квашеной.

На второй завтрак съесть 100 грамм обезжиренного творога.

На обед съесть суп из овощей на нежирном бульоне, чёрный хлеб.

На ужин съесть чернослив с варёной тёртой свёклой (100 грамм) и кусочек нежирной свинины (говядины). Запить чаем.


Последний седьмой день:



На первый завтрак нужно съесть кашу из гречки и столовую ложку мёда.

На второй завтрак – 150 грамм салата из фруктов, например японский фруктовый салат.

На обед нужно съесть 100 грамм варёной рыбы, 150 грамм овощной салат, заправленный растительным маслом.

На ужин необходимо употребить 2 картофелины, яблоко, яблочный сок и 100 грамм отварного мяса.

Удачи в начинаниях!
: 20-08-2012 | Просмотров: 9 567 | Категория:

Диеты

  • Класс
  • 0

Полезные материалы:

Похожие рецепты c фото:

Зеленая диета довольно щадящая для организма, исходя из названия рацион питания в основном состоит из продуктов ...
На сегодняшний день - это одна из самых действенных диет. Многие звезды худели на ней. Но не исключаем физические ...
Данная диета позволяет снизить вес за достаточно короткое время. Диета простая, также рекомендуется вместе с диетой ...
Многие слышали, а может даже пробовали кефирную диету. Конечно не возможно однозначно сказать, что она подходит и ...
Вы хотите похудеть на несколько ненужных килограммов за неделю? У нас есть лучшие экспресс-диеты, которые сделают вашу ...
Фруктово-ягодная диета позволяет похудеть, не испытывая чувства голода. Также, она преподносит организму множество ...
Во время множества диет употребление сладкого категорически запрещается, что убивает сластён. Есть люди, которым сложно ...
Все женщины хотят быть стройными и красивыми. Мечтаю о свадьбе, на которой жених будет кружить её возле ЗАГСа и... хотя ...
Добавление комментария:
Имя:*

E-Mail:
  • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
    laughinglollovenorecourserequestsad
    tonguewassatcryingwhatbullyangry


Полезные материалы:
Мы в соц.сетях: мы в вконтакте мы в одноклассниках мы в Facebook мы в google мы в twitter
Статистика: Яндекс.Метрика